Простатит и аденома простаты: главное — профилактика

Современные мужчины не всегда успевают в полной мере следить за своим здоровьем. Среди факторов, сказывающихся на нем отрицательно, и сидячая работа, и нерегулярная половая жизнь, и вредные привычки. Все это может спровоцировать развитие простатита и даже возникновение аденомы.

Такие неприятные болезни могут повлечь серьезные последствия для организма. Соответственно, мужчинам следует еще с молодости следить за собой и не забывать о грамотной профилактике. Методики ее могут быть разными, но есть и общие рекомендации, среди которых:

• занятия спортом или хотя бы ежедневная разминка и зарядка;
• принятие контрастного душа;
• регулярные пешие прогулки;
• выполнение специальной гимнастики для мышц промежности;
• прохождение курсов массажа пояснично-крестцового отдела позвоночника и даже массажа предстательной железы через прямую кишку;
• регулярный секс с постоянной партнершей.

Все эти несложные процедуры помогут предотвратить развитие воспалительных процессов предстательной железы, поддержать в ней нормальную циркуляцию крови и просто повысить иммунитет. Кроме того, важно держать нижнюю часть тела в тепле: переохлаждение ног или поясничного отдела (например, из-за посиделок на холодном бетоне) может также привести к появлению простатита или развитию более серьезного недуга.

Правильное питание и активный образ жизни

Сбалансированный рацион — основа основ для предотвращения различных заболеваний, в том числе и таких, как простатит и аденома простаты. Главное — знать, что именно нужно добавить в свое ежедневное меню. Итак, простате требуются:

• цинк, содержащийся в морепродуктах, чесноке, тыквенных семечках и грецких орехах;
• витамин A, которого много в сырой моркови;
• витамин B, содержащийся в мясе, ржаном хлебе, отрубях, а также в рыбе и рыбных продуктах;
• витамин C, недостаток которого можно восполнить, употребляя цитрусы. Они способствуют в том числе и активной выработке гормона тестостерона, увеличению объема семенной жидкости, повышению подвижности сперматозоидов.

Стоит отметить и то, что простатит может быть усугублен запором, поэтому рекомендуется периодически вводить в свой рацион йогурт или кефир с отрубями, которые помогают нормализовать стул. Мужчинам, много времени проводящим в сидячем положении (например, за рулем), необходимо обезопасить себя от микроповреждений простаты. Для этого следует позаботиться о том, чтобы сиденья были мягкими (можно подкладывать амортизационные подушки). Следуя этим нехитрым рекомендациям, можно сохранить свое здоровье на долгие годы.